发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
一般运动后30分钟左右可以喝水，建议喝温开水。
运动后，体内的大部分血液和营养都存在于人体肌肉和骨骼中。此时，胃的血液和胃粘膜功能较差。运动后立即喝水会增加胃的负担，甚至引起胃功能障碍和痉挛。此外，在运动前，也要避免喝太多的水，否则可能会导致胃肠道内容物的增加。需要注意的是，如果不建议在剧烈运动后喝冰水，很容易刺激呼吸和消化系统，引起胃肠道不适。此外，汗液中的主要电解质是钠和氯离子，你可以在运动后喝温水前喝一些含有电解质的饮料来补充盐的流失。
此外，剧烈运动后不能立即进入制冷空调室或洗冷水澡，容易发生肌肉痉挛，引起上呼吸道不适。
