饮食控制和运动通常是一种常见的减肥方式1-2小时运动。对女性来说，月经后一周激素水平急剧下降，减肥效果明显。
健康的瘦身方式应为饮食方式综合运动方式，通常1天中最佳运动减肥时间为饭后1-2小时有助于饭后消耗体内能量。此外，早上空腹运动可以消耗更多的脂肪，但很容易反弹，所以不建议在早上减肥。对于女性来说，每次月经结束都是减肥的黄金时期。由于月经后一周激素水平急剧下降，相应的食欲可能会下降，新陈代谢也会改善。因此，合理饮食，积极锻炼，减肥效果更好。
减肥应采用科学的减肥方法，不建议服用减肥药，同时短期内减肥过快可能出现身体不良反应。
