一天走多少步最好-复禾疾病百科

适当的锻炼对健康有好处，但也需要因人而异。不同年龄和身体素质的日常推荐步骤没有统一的标准，通常是5000-10000步为宜。

散步是一种有益的体育锻炼。通常建议选择上午10点左右散步，坚持走路5000-6000步骤，有利于心肺功能的锻炼，提高抗病能力，其余步骤可选择饭后30分钟适当行走，每天综合步骤1万步相对合理。但对于老年人、膝关节损伤、心肺功能差等一般条件较差的人，应根据自己的能力，适当行走，不应强迫。以免增加身体负担，甚至诱发哮喘、心力衰竭等疾病。

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的低头、静坐和手机，肥胖的人越来越多。步行是最简单和经济的锻炼方式，尤其是年轻人应该在工作和学习后移动，以避免久坐对身体的伤害。