发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
当你通过运动减肥时，你需要身体开始消耗热量来减肥。慢跑是一种有氧运动，每天至少半小时可以减肥。
减肥运动主要包括步行、游泳、跑步等，跑步减肥选择慢跑，这是一种有氧运动，通过大量出汗，发挥燃烧脂肪的作用，坚持每天慢跑超过半小时可以达到燃烧脂肪的目的。此外，慢跑不仅可以发挥减肥的作用，还可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的可能性。请注意，跑步应在饭后1小时进行，以避免胃部不适。
在减肥过程中，患者需要同时适当调整饮食，包括多喝水、少吃主食、多吃新鲜蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、芹菜等，避免油腻、油炸等高脂肪食物。
