发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
游泳的作用较多，通常建议1周3次为宜，但次数亦不固定，存在个体差异，体质好的人群可适当增加次数。
游泳可以提高人体的灵活性和灵活性，减轻精神压力，缓解哮喘，增加肺活量。因为游泳比跑步消耗更多的热量，所以更有利于塑形。目前，更多的女性通过游泳减肥。但是，如果你通过游泳减肥，你必须每周坚持3次，每次至少45分钟才能达到减肥效果。如果游泳次数过频，很容易过度损伤人的肌肉，不符合合理运动的要求。
此外，禁止空腹和饱腹时游泳，游泳前必须进行热身运动，以避免抽筋等异常情况。同时，游泳后必须淋浴，以减少感染性疾病的可能性，女性在月经期间不能游泳，以避免感染。
