心率多少时燃脂最快-复禾疾病百科

一般来说，当最大心率为75％时，体内脂肪燃烧最快。

最大心率与年龄有关。临床上计算患者能承受的最大心率公式是200-0.5×年龄，如30岁的患者，所能耐受的最大心率为185次/分，在最大心率的75％时体内燃脂速度最快，即大约在138次/分时，该患者的燃脂速率最快，也就是靶心率。但在运动过程中要因人而异，部分患者心功能较差，达到最佳燃脂心率时，可能会出现心慌、心悸、胸闷等不适，此时要降低运动强度，稍做休息，不能单纯的追求脂肪燃烧。

在日常生活中，为了提高患者体内脂肪燃烧的效率，可以跑步、打球、游泳，但心率应控制在理想范围内，不及时调整。如果可能的话，你可以在开始这项运动之前进行心肺功能评估，以避免在运动中发生事故。