夜间跑步可以减肥，身体代谢增加，可以消耗多余的脂肪，通常超过2周可以看到减肥效果。
夜间跑步可以坚持良好的空气，锻炼时间可以独立掌握，但每次需要达到半小时以上，才能有健身和减肥的效果。每天夜间跑步40分钟是一个更合适的时间，强度更合适，可以拉伸人体肌肉，以减少体内脂肪含量，一般坚持超过2周可以看到更明显的效果。因此，跑步减肥的效果与每天的跑步时间、坚持、强度等有关。虽然夜间跑步有利于健康，但不建议在晚餐1小时内跑步，以免增加胃肠道压力和心脏负担。
建议晚餐1小时后进行夜间跑步，晚上跑步后禁止进食，以免使减肥效果功亏一篑，注意安全。
