运动是减肥的好方法，但建议饭后减肥1-2小时后锻炼，而不是饭前锻炼，每次饭后锻炼需要半个多小时才能达到减肥的效果。
饭后1小时进行中强度运动，达到快走、慢跑、骑自行车、游泳等轻微出汗的效果。一次锻炼半小时到一小时对减肥非常有效。如果空腹和饭前锻炼，可以消耗体内大量热能，过度分解糖原，加重低血糖反应，严重时可导致低血糖昏迷，不利于健康。
建议运动减肥的人在运动前注意热身运动，运动后适当饮用水，补充体内水分，坚持每天锻炼1-2一个月或更长时间，可以达到更好的减肥和增加肌肉力量的效果。
发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
运动是减肥的好方法，但建议饭后减肥1-2小时后锻炼，而不是饭前锻炼，每次饭后锻炼需要半个多小时才能达到减肥的效果。
饭后1小时进行中强度运动，达到快走、慢跑、骑自行车、游泳等轻微出汗的效果。一次锻炼半小时到一小时对减肥非常有效。如果空腹和饭前锻炼，可以消耗体内大量热能，过度分解糖原，加重低血糖反应，严重时可导致低血糖昏迷，不利于健康。
建议运动减肥的人在运动前注意热身运动，运动后适当饮用水，补充体内水分，坚持每天锻炼1-2一个月或更长时间，可以达到更好的减肥和增加肌肉力量的效果。
