倒立的好处和最佳时间

       倒立可以增加头部的血液循环，改善大脑的氧气供应。适当的倒立运动有利于健康。下午锻炼的最佳时间是3-5点。

       通常倒立没有时间限制，可以根据自己的时间安排，但饭后1小时尽量避免这种剧烈运动，以免引起胃部不适。但如果你想更好，建议下午3-5点，此时身体健康达到最佳，可以减少肌肉拉伤等受伤的几率。倒立时间通常每次都是5-15最好是分钟，最长不超过30分钟，要循序渐进地练习，不要太强，以免造成损坏。

       事实上，对于普通人来说，早晚倒立练习对身体影响的差异很小，不需要特别考虑，选择时间应该基于自己的时间和饮食安排。但如果颈椎病患者不建议做这项运动。