下午跳绳的最佳时间是下午3-6点，不宜在饭前半小时、饭后1小时、睡前2小时内跳绳。
跳绳可以增加人体的能量消耗，从而达到减肥的目的。因为早晨人体的各项机能均处于比较低的水平，不适宜剧烈运动，而晚上太晚运动会引起交感神经兴奋，从而导致失眠。因此，在下午3-6跳绳最合适，每周都可以跳4-6第二。此外，饭前30分钟跳绳会增加食欲，不利于减肥，饭后1小时内跳绳可能会引起腹痛、消化不良等不良反应。
在炎热的夏天，尽量在晚上跳绳，以避免中暑或脱水。此外，对于肥胖患者，不建议跳绳减肥，因为跳绳容易增加髋关节、膝关节和踝关节的负荷，导致关节软骨损伤，加速退行性病变。
