运动多久开始体重下降

       运动后多久体重开始下降与个人体质和肥胖的严重程度有关，不能一概而论。

       人体运动的主要能量来自糖和脂肪，运动可以改善脂质代谢，提高代谢率。肥胖者进行适当强度的运动训练后，食欲可能会下降，从而限制热量摄入，使身体的能量代谢产生负平衡，从而达到减少身体脂肪的效果。一般来说，肥胖的人，锻炼约1周，体重下降更明显。对于肌肉肥胖患者，运动后体重下降不明显或相对缓慢，部分患者可以1-3体重只有几个月才下降。这类肥胖者首先要清淡饮食，多吃水果蔬菜，减肥不能操之过急，注意适当的运动强度，否则容易使萎缩的肌肉再次发育。

       建议肥胖患者避免高能量食物，注意运动，避免熬夜，避免内分泌紊乱。