对于减肥者来说，早上6-8点或者晚上7-8运动是减肥的最佳时机。在此期间保持一定强度的运动量，可以更好地消耗脂肪。
如果你想减肥，建议早上减肥6-8有氧运动可以在早上跑步或慢走。如果持续1小时左右，可以消耗多余的脂肪。如果早上没有锻炼时间，你也可以在晚上安排减肥计划7-8在这个时候，你也可以通过散步或慢走来减肥，但也可以促进胃肠道消化。如果你想用一半的努力得到两倍的结果，除了锻炼，一天三餐也应该合理安排，饮食应该适当增加蛋白质、碳水化合物、维生素和其他营养物质，减少脂肪和热量的摄入。建议以水果和蔬菜为主，然后搭配适量的鸡蛋、瘦肉。
另外，减肥时要避免吃太油腻的食物，过咸或过甜的食物都会影响减肥效果。
