一般情况下，坚持每天快速走1万步，2-3一个月左右可以减肥。
为了达到减肥的效果，你必须保持一定的速度和数量。一般来说，每天步行10分钟，1000步，超过45分钟可以达到减肥的效果。因此，每天快走1万步可以减肥，可能坚持2-3一个月可以工作。但减肥的成功主要取决于整体摄入与能量消耗之间的关系。因此，在坚持每天1万步的前提下，应适当控制饮食，使能量摄入低于能量消耗，以达到减肥的目的。
建议每天晚饭后2小时步行1万步，因为脂肪量增加了，所以更容易减肥。同时，走路时抬头挺胸，手臂摆动尽可能大，步伐大，使全身活动，更有效。
