髌股关节软骨损伤如何预防

       髌股关节疼痛主要是由关节软骨损伤引起的。髌股关节软骨损伤的发生对中老年人有其内部因素是关节软骨本身的退化，这与年龄和其他因素有关。外部因素是机械因素对关节软骨的慢性损伤。预防髌股关节软骨损伤的发生主要是为了减轻髌股关节的持续压力，改善软骨的营养。请参考以下措施：

       1、积极充分地移动关节，并在不负重的情况下进行。如果你躺在床上，主动伸展和弯曲膝关节。坚持每天早晚一次，每次10分钟。充分移动关节可刺激髌骨关节表面的各个部位，滑液营养物质可均匀渗透到软骨组织中，增强关节润滑。

       2.防止髌骨关节表面持续受压。膝盖弯曲的髌骨压力大，容易损伤关节表面。避免持续蹲姿对髌骨关节表面的压力。

       3.石膏固定或下肢牵引治疗时，应主动锻炼股四头肌。当股四头肌收缩时，可以驱动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透，减少髌股关节表面的持续压力。

       4.膝关节不适或不定位疼痛时，应考虑早期髌股关节软骨损伤的可能性，及时休息治疗，防止关节软骨退化加重。