髌股关节疼痛 应注意高蛋白饮食

       髌股关节疼痛是一种常见的临床疾病，是膝关节疼痛的主要原因之一。其发病机制与髌骨周围肌肉力量不平衡有关，导致膝关节弯曲和伸展时髌骨运行轨迹不良。髌股关节应力增加、劳损和创伤、股四头肌弹性下降、髌骨活动有限、髌骨外支撑带挛缩是重要原因。大多数患者抱怨髌骨或髌骨周围疼痛、膝关节弯曲和跑步。检查显示髌骨活动有限或过度，以及髌骨周围结构的病理体征。影像学检查对诊断和治疗具有重要的指导意义。口服非甾体抗炎镇痛药、物理治疗和支架可用于治疗，保守治疗无效的患者可用于手术治疗。

       髌股关节疼痛患者在及时合理治疗的同时，也要注意饮食调理，合理的饮食调理有助于早日修复损伤。

       首先，增加蛋白质。蛋白质对身体组织的恢复非常有益。建议每天多摄入10克蛋白质，由200毫升低脂酸奶、300毫升脱脂牛奶、30克瘦肉、家禽或鱼、60克豆类或40克低脂奶酪提供。

       其次，在损伤恢复期间注意维生素补充c和锌。维生素c锌也有助于身体修复。柑橘类水果、花椰菜、青椒、西红柿、土豆和草莓富含维生素c。牡蛎、螃蟹、乌鸡、酸奶、牛奶、杏仁、花生、腰果、鹰嘴豆等富含锌的食物。

       此外，姜黄粉和芥末也可以在损伤恢复期间进行尝试。越来越多的科学证据表明，姜黄与万络和希乐宝有相同的止痛作用，没有任何副作用。因此，营养专家建议在沙拉、汤、蔬菜或肉禽中撒一点姜黄粉。吃芥末，因为芥末也含有少量姜黄粉。

       另外，在损伤恢复期间可以考虑吃全麦面包、意大利面食和米饭，并配上大量的蔬菜。专家说，这些东西富含粗纤维，能产生饱腹感，但是热量不高。所以，能让人的嘴忙个不停，却无长胖之忧。