发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
除积极治疗外，失眠患者在生活中还可以通过食物调节睡眠。
1.失眠患者应多吃水果食品，如核桃等松果，可缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，通过血液循环作用于睡眠中心，使人体产生强烈的睡眠。黎明时分，松果体会受到光线的刺激，使人从睡眠中醒来。这种食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉。
2.补充一些微量元素，晚餐多吃富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等食物，可以有效改善，保证良好的睡眠。
3.失眠患者还应多吃抑制羟色胺的食物，因为白天人体消耗大量能量，会导致体内色氨酸分泌过多，色氨酸会转化为羟色胺。羟色胺有催眠作用。晚上吃一些馒头和面包可以提高体内色氨酸的含量。
