失眠患者在饮食上的注意事项

                           核心提示： 失眠患者应多吃水果食品，如核桃等松果，可缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，通过血液循环作用于睡眠中心，使人体产生强烈的睡眠。黎明时分，松果体受到光线的刺激，使人从睡眠中醒来。这些食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉。

       失眠患者可以通过调整饮食来改善疾病，专家指出，水果中所含的营养物质可以帮助缓解大脑疲劳；锌、铁、铜能有效改善睡眠；馒头和面包能提高睡眠质量，患者能适当补充生活。

       1.失眠患者应多吃水果食品，如核桃等松果，可缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，通过血液循环作用于睡眠中心，使人体产生强烈的睡意。黎明时分，松果体会受到光线的刺激，使人从睡眠中醒来。这种食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉。

       2.什么食物有利于失眠？专家说，生活中的许多食物可以调节神经。我们应该补充一些微量元素，如锌、铁、铜等。如果这些微量元素长期缺乏，一段时间后，人体会因为缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节。晚餐多吃富含锌和铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾和鳗鱼，可以有效改善，保证良好的睡眠。

       3.吃什么有助于缓解失眠？专家告诉我们，除了以上食物，失眠还应该多吃抑制羟色胺的食物，因为人体白天消耗大量能量，会导致体内色氨酸分泌过多，色氨酸会转化为羟色胺。羟色胺有催眠作用。晚上吃一些馒头和面包可以提高体内色氨酸的含量。

       以上是失眠患者应注意饮食。失眠对患者来说是痛苦的。对于家庭来说，他们缺乏精力照顾孩子是不负责任的。因此，患者必须通过日常生活进行自我调节。