血虚失眠应该如何调养?

       失眠的原因有很多，种类也很多。血虚失眠是失眠中非常常见的一种，我们也很重视。如果错过了治疗的最佳时期，后果不堪设想，那么如何调理血虚失眠呢？

       其调养方法主要有以下几点：

       1、血虚失眠应放下安眠药：安眠药可能对短期和临时治疗有效，但不是解决长期睡眠问题的方法。大多数安眠药在使用几周或几个月后会失效，但对于失眠患者，睡前于失眠患者入睡。

       2、血虚和失眠的恢复方法包括食物或饮用水：睡前尽量避免吃得过多。然而，少量的碳水化合物，如饼干、面条或面包，可以帮助入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少饮水量，这样可以减少在浴室醒来的次数。

       三、注意做好心理调节不容忽视，治疗失眠需要患者把睡眠当作一件美好的事：睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。

       4、失眠的治疗应避免选择含咖啡因的饮料和食物：容易失眠的人应避免在睡觉前6至8小时饮用或食用含咖啡因的饮料或食物，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄入。

       我相信你对如何调理血虚失眠有了进一步的了解。如果发现自己有这样的失眠，也应该知道怎么做。同时要及时发现病情，及时做好调理工作，不要等到病情恶化。