睡觉打呼需要注意的要点

       睡觉打呼噜对我们的健康不利。很多人不在乎打呼噜，对身体造成了很大的伤害。我们知道打呼噜和我们的生活习惯或者身体异常有关。我们来看看睡觉打呼噜的日常护理要点。

       1.打鼾患者发病时，一定要注意生活，睡前不要服用镇静安眠药，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。治疗心脏病、控制高血压的常用药物可加重睡眠呼吸暂停，必要时征求医生意见，换取疗效相同、副作用少的其他药物。

       2、打鼾患者血氧含量下降，常伴有高血压、心律失常、血液粘度增加、心脏负担增加，容易导致心脑血管疾病，应注意血压监测，及时服用降压药物。

       3.老年人需要充足的睡眠。良好的睡眠是健康长寿的标志。长寿老年人每天的睡眠时间与成年人相当或更长。

       4.不要随意睡觉。右侧卧位有利于四肢放松和心脏保护。心力衰竭患者应避免左侧卧位；仰卧会增加打鼾和呼吸暂停的风险；俯卧会压迫肋骨和心脏。

       5.平时打鼾的患者必须有效预防感冒，及时治疗鼻塞性疾病。过敏性鼻炎患者应在急性发作期积极治疗，以保持气道通畅。

       6.不要用酒催眠。过量饮酒会抑制中枢神经系统，导致睡眠异常。“催眠”酒精依赖和呼吸暂停的风险需要增加。

       7、注意“早睡早起”身体好，“晚睡晚起”无大碍的说法。其实这两种情况的总睡眠时间并没增多，只是形成“提前或延迟睡眠”，与社会生活节奏不协调，难以纠正，一旦恢复正常工作和休息，就很难适应。

       8.打鼾不是吗？“睡得香”表现。打鼾是上气道阻塞的表现。一旦打鼾，就很难进入深度睡眠，容易伴有睡眠呼吸暂停，增加患高血压、心脏病和脑血管疾病的风险。

       9.成人鼾症术后护理:

       1.伤口护理：患者侧卧，口腔弯曲，手术当天用冰袋冷敷颈部，减少出血，减轻疼痛，注意不要压迫颈动脉，患者清醒后告诉患者吐出口腔内分泌物，不吞咽，必要时随时清除口腔内分泌物。密切观察患者的局部出血和异常呼吸道症状。如果患者睡眠后反复吞咽，伤口出血，需要及时通知医生处理，防止事故发生。

       2.饮食护理：手术当天禁止食用食物和水，并给予静脉补液。第二天，你可以选择营养丰富、易消化的饮食，如牛奶、鸡蛋汤、肉汤、麦乳精、橙汁等，但不要太热。半流质饮食应在4至10天内进行，小口应多次进食，10天后适当进入普通食物。

       3.口腔护理：每天漱口4-5次，硼砂溶液可以漱口或漱口1％过氧化氢溶液含口，饭后清洁口腔，清除残留的食物残渣，保持局部清洁。观察伤口是否有白膜生长，当伤口剧烈疼痛时，白膜较厚，表明伤口感染，应增加抗生素剂量，按照医生的指示给药，增加口腔护理次数。

       求医网温馨提示：如果你想远离睡眠问候，改变仰卧位睡眠的习惯；睡觉前尽量不要喝酒、浓茶、咖啡或服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药和抗过敏药物会使呼吸变浅变慢，使肌肉比平时更放松，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减肥，增强肺功能。

       【参考文献:打鼾不是睡香