核心提示： 保持良好的生活习惯。日常生活的顺序，工作和休息的结合，清晰的心和欲望。经常进行适度的体育锻炼，如老年锻炼、太极拳等，以保持良好的心理状态。这可以加速血液循环，加速脂肪消耗，抗血管硬化，减少血脂沉积，达到减肥的效果。
我相信每个人都不会对打鼾感到陌生。这是一种常见病。打鼾的症状很容易发生在胖人身上。打鼾是一种影响人们睡眠的疾病，也会影响患者的健康，给患者的生活带来很大的麻烦。那么，胖人应该如何远离打鼾呢？
胖子远离鼾症的方法
(l)轻度打鼾，调整睡眠姿势或姿势。如将仰卧改为侧卧，垫高或放低枕头等。
（2）保持良好的生活习惯。日常生活的顺序，工作和休息的结合，清晰的心和欲望。经常进行适度的体育锻炼，如老年锻炼、太极拳等，以保持良好的心理状态。这可以加速血液循环，加速脂肪消耗，抗血管硬化，减少血脂沉积，达到减肥的效果。
（3）控制你的饮食。日常饮食应定期定量，不能暴饮暴食或使用饥饿疗法来减肥。因为脾脏和胃是后天的基础，如果脾脏和胃的气体受损，脾脏失去健康，后天缺乏化学来源，导致精神疲劳，但收益大于损失。通常吃米饭、面条、蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻的食物，不吸烟喝酒。吸烟可直接损害呼吸道粘膜，引起炎症，减少肺泡中的氧交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打鼾；高浓度烈酒会损害肝脏，减少脂肪代谢，导致胆固醇增加、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。因此，烟草和酒精是中老年人健康的敌人。清淡的饮食可以减少体内钠离子及其吸附的水分，达到减肥和停止打鼾的目的。
(4)中医治疗:中老年肥胖，可用中药减肥。
以上是关于胖人如何远离打鼾的介绍。我相信每个人都知道。如果我们长期坚持上述方法，我相信将对打鼾的胖朋友有很大的帮助。我希望打鼾的胖人能坚持上述方法，这样他们就能远离打鼾。最后，我希望病人能尽快康复。
