预防鼾症的七大妙招

       打鼾，又称打鼾、打鼾、睡眠呼吸暂停综合征。患者的打鼾声增加超过了60dB以上，妨碍正常呼吸时的气体交换，称鼾症，5％打鼾患者在睡眠期间有不同程度的窒息现象，称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，严重打鼾、窒息、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白天嗜睡，也可伴有高血压、心脏肥大、心律失常等心血管和呼吸系统继发症，30％患者肺功能检查有不同程度慢性肺损伤，此外尚有情绪压抑及健忘等。

       如何诊断和检查打鼾？

       1.注意耳鼻咽喉、体重和心肺检查。

       2.纤维鼻咽镜检查是否有新生物和腔大小。

       3.舌头运动是否向后移动。

       4.咽腔是否狭窄塌陷。

       会厌是否向喉咙移位。

       6.多导睡眠图检测(包括心屯图、脑电图、肌电图、眼动图、呼吸暂停次数、血氧饱和度等。

       7.睡眠透视法观察咽峡部舌体、鼻咽腔、舌后气道是否狭窄堵塞。

       8.声级测定和声谱分析。

       打鼾的预防和保健措施有哪些？

       1. 加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

       2. 避免吸烟和饮酒的爱好，因为吸烟会加重呼吸道症状，加重打鼾、夜间呼吸紊乱和低氧血症。尤其是睡前喝酒。

       3. 对于肥胖者，我们应该积极减肥，加强锻炼。我们的经验是减肥5％—10％以上。

       4、 打鼾患者血氧含量下降，常伴有高血压、心律失常、血液粘度增加、心脏负担增加，容易导致心脑血管疾病，应注意血压监测，及时服用降压药物。

       5.睡前禁止服用镇静安眠药，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

       6. 侧卧位睡觉，尤其是右卧位，睡觉时避免舌头和软腭(软腭【译：位于腭的后1/3，其基础是横纹肌，表面也为粘膜被覆。软腭后部向后下方下垂的部分称腭帆，其后缘游离，后缘的正中部有垂向下方的突起，称腭垂。软腭在静止状态垂向下方，当吞咽或说话时，软腭上提并与咽后壁相贴。软腭的上提运动主要由腭帆提肌的收缩来完成的。)、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

       7. 术后患者应以软食为主，不要吃太热的食物。避免剧烈活动。