五大秘籍远离鼾症

       打鼾是一种非常常见的睡眠疾病。其发病机制是睡眠时咽部放松，舌根落下，导致气道变窄，气流通过时发抖。舌根落下、扁桃体肥大、咽腔狭窄等都会引起打鼾。如何预防打鼾？打鼾可从以下六个方面预防：

       秘籍一、控制体重，适量减肥：

       肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥对降低呼吸暂停指数、增加功能残余气体、血氧饱和度、减少睡眠中断、改善打鼾患者症状有一定疗效。对于肥胖者，我们应该积极减肥，加强锻炼。我们的经验是减肥5％—10％以上。

       避免使用镇静剂：

       睡前禁止服用镇静剂和安眠药。安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低低氧和高碳酸血症(高碳酸血症【译】: 初报PHY于1965年，由Bendixen和同事偶然发现，在pH值>7.20～7.25，PaO2正常、PaCO2>100 mm Hg在这种情况下，孩子存活了。Darioli和Perret报道了PHY第一次用于严重急性哮喘患者，低呼吸频率6~10次/min、低潮气量 8~12 ml/kg，防止PIP超过50 cmH2O，患儿PaCO2达90 mm Hg、持续24 h，未发现威胁生命的气压伤，且全部存活)的觉醒反应。睡前不宜使用安眠药。

       秘意保持侧卧位的睡眠姿势：

       侧卧位睡眠可以防止舌头向后坠落，减少上气道塌陷和堵塞，显著减少打鼾、呼吸暂停和低通风。习惯仰卧打鼾的患者可以侧睡，即睡衣背部的口袋（网球或其他球），以帮助患者保持侧卧位睡眠。

       秘籍血压监测，按时服用降压药：

       鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

       秘籍五、注意饮食，防治疾病从口入:

       鼾症患者应避免辛辣食物，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对于一些刺激性食物，如姜、洋葱、胡椒也应该少吃，因为这些是辛辣的产品，可以帮助湿热，加重湿热，导致临床症状加重。

       【参考文献:《五官科疾病护理常规》官科疾病诊疗手册】