鼾症预防保健需要做哪些

       许多人睡觉后会打鼾。事实上，只要患者更加注意保护，一般非疾病引起的打鼾就可以有效避免。以下是几种有效预防打鼾的方法。

       如何预防和保健打鼾？

       1.加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

       2.避免吸烟和饮酒的爱好，因为吸烟会加重呼吸道症状，加重打鼾、夜间呼吸紊乱和低氧血症。尤其是睡前饮酒。众所周知，戒烟、吸烟、吸烟有害健康(肺癌解释：肺癌是发病率和死亡率增长最快、对人类健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一。近50年来，许多国家报告说，肺癌的发病率和死亡率显著增加，男性肺癌的发病率和死亡率在所有恶性肿瘤中排名第一，女性排名第二，死亡率排名第二。肺癌的病因尚不完全清楚，大量数据表明，长期大量吸烟与肺癌的发生密切相关。现有的研究证明，长期大量吸烟者患肺癌的可能性是非吸烟者的10~20倍，吸烟年龄越小，患肺癌的可能性就越高。此外，吸烟不仅直接影响我的健康，而且对周围人的健康产生不利影响，导致被动吸烟者肺癌的发病率显著增加。城市居民肺癌的发病率高于农村地区，这可能与城市空气污染和烟尘中含有致癌物质有关。因此，应提倡不吸烟，加强城市环境卫生生工作。），除肺气肿、冠心病外，还可引起咽炎。(咽喉炎【翻译:是一种由细菌引起的疾病，可分为急性咽炎和慢性咽炎。预防咽炎，少吃辛辣食物，戒烟戒酒。)咽喉粘膜增厚，增加上气道阻力，加重打鼾。

       3.对于肥胖者，要积极减肥，加强锻炼。肥胖是打鼾的常见原因70％打鼾患者体重超过正常，肥胖与打鼾的严重程度有关。体重指数>28kg/m2打鼾的可能性远大于体重指数较小的患者。

       4.术后患者应以软食为主，不要吃太热的食物。避免剧烈活动。适当抬高床头，避免白天过度劳累，不喝咖啡等刺激性饮料，停用镇静催眠药，按时睡觉，减少打鼾程度，减少打鼾问题，享受甜蜜睡眠。