我相信很多人都经历过失眠的痛苦经历，整晚辗转反侧难以入睡，然后白天整个人无精打采，恍惚，可以看出失眠对我们的工作和生活有不可忽视的影响，那么如何改善失眠呢？今天小边将推荐四种健康粥，有效改善失眠现象
1、双仁粥
生产材料：酸枣仁：10g、柏子仁10g、红枣10片，适量大米，加水煮粥，空腹饮用。
具体功效:具有补脾养心、健胃益气的功效。这种粥适用于心脾两虚失眠。
2.远志枣仁粥
材料：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米洗净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志和酸枣仁，用大火烧开，用小火煮成粥。失眠专业治疗导航地图
具体功效:这种粥具有安神健脑益智的功效，可预防老年血虚引起的惊悸、失眠、健忘等疾病。
三、五味子蜜饮
制作材料：五味子：30g、蜂蜜20g，将五味子洗净，加入适量水，用大火煮沸，用小火煎煮20分钟，去渣取汁加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。
具体功效：具有平心安神、养阴润肠的功效。该粥适用于肝肾阴虚型失眠，尤其适用于心悸。
4、鹌鹑枸杞粥
生产材料：鹌鹑蛋10个，枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。
具体功效:此粥具有滋阴补血、养心安神的功效。适用于心脾两虚失眠。
我们都知道药物补充剂不如食物补充剂好，所以失眠患者不妨尝试小边今天推荐的四种健康粥，我相信以上粥会有效地帮助你改善失眠。但饮食治疗需要一个缓慢的过程，所以失眠的朋友记得要坚持你！
