对于失眠，我们可以用饮食来调节。在各种成分中，许多成分可以帮助我们缓解失眠，提高失眠质量。那么，你知道什么食物可以帮助我们调节失眠吗？如果你不知道，看看下面的介绍！
1.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠的人，可莲子心加盐，水煎，每晚睡前服。
2.核桃：核桃是一种滋养强壮的产品，可治疗神经元弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。
3.龙眼：甜、温、无毒。龙眼肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠健忘、神经震弱等。
4.醋：疲劳难眠时，可取1汤匙醋，放入温开水中慢服。
5.牛奶:牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中色氨酸足以安睡。
6.小米粥：小米中色氨酸的含量是谷色氨酸具有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、胃安眠等功效。
除上述成分外，还有许多其他成分可以帮助我们缓解失眠症状。事实上，除了饮食外，良好的生活环境也是保证睡眠质量的重要因素。因此，为了我们的健康，我们必须注意各种生活细节，改善各种不良的生活习惯。
