急性运动损伤如何及时处理

       如今运动健身已经是现代人生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。专家提醒：运动前一定要做好准备活动，穿戴好各种防护器具，有效地减少运动损伤的发生。一旦发生了运动损伤，应该及时地接受诊断和治疗。受伤初期的正确处理，对后续的治疗有很大的影响。健康养生

       北京玉泉医院德尔康尼关节外科医生经常接触严重的运动损伤，如韧带和半月板损伤，他说他经常在门诊遇到这样的病人。一名25岁的男性患者在踢足球时扭伤了膝盖。当医生询问他的病情时，病人说：“昨天踢足球的时候膝盖扭伤了。当时疼得挺厉害的，但是还是坚持打完比赛。回家后发现膝盖肿了，就赶紧用热毛巾敷，找朋友揉了揉。结果晚上肿得更厉害，疼得整晚都没睡着。”

       医生说，治疗现代急性运动损伤有四个原则，即休息、冰敷、压迫和抬高。休息可以避免受伤的加重，减少继续运动引起的疼痛、出血或肿胀。冰敷可收缩局部血管，有效减少出血和水肿，以及局部麻醉和疼痛缓解。压迫有局部止血的作用。抬高四肢的作用就像水流向低处，可以减少受伤部位的水肿。保持健康

       可以看出，上述患者犯了几个错误：首先，知道受伤，有明显的疼痛，不应继续锻炼，因为会进一步加重损伤，增加治疗难度；其次，如果受伤部位肿胀，不要热敷，因为会使肿胀更严重，这是门、急诊最常见的错误；第三，按摩也会加重损伤。简而言之，如果发生了运动损伤，不要做得太多“积极、热情”自我处理。