运动损伤的物理疗法

       运动损伤对每个人来说都不陌生。运动损伤是人们在运动时不小心造成的损伤。运动是为了锻炼。如果你不小心受伤了，不要轻视它。及时治疗，否则会影响人们的生活。人们通常采用物理治疗。今天，我想介绍一下物理治疗，希望对大家有所帮助。

       物理疗法：

       冷疗法

       冷疗主要是降低组织温度，收缩周围血管，减少局部血流和伤口充血，降低周围神经传导速度。因此，它具有止血、退烧、镇痛和肿胀的作用。在冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木。

       毛巾用冷水浸泡在受伤部位，每两分钟更换一次，或将冰块放入袋内外敷，每次约20分钟。你也可以直接用自来水冲洗，或者把受伤部位浸泡在冷水中，或者用冰擦拭受伤部位，但时间应该缩短 。如果条件允许，可以用冷镇痛气雾喷洒受伤部位。常用的是烷基冷冻喷雾剂。使用时应距皮肤30cm~40厘米垂直喷射时间约为5秒~10秒。

       有时，为了增强 麻醉的效果，可以在停止注射20秒后再次注射，但注射次数不能太多，一般不超过3次，以避免冻伤。注射冷镇痛气雾剂后，伤口疼痛减轻或消失，温度下降，感觉 麻木。但这种方法不应用于面部损伤.主要用于早期急性闭合组织损伤，即损伤后24至72小时内。

       冷疗法应在受伤后尽快使用，越早越好。但严格控制时间，注意局部组织，冷敷持续20分钟以上可能导致神经损伤；发现皮肤麻木时停止使用，防止组织冻伤。不要在感觉不到的部位冷敷；在冷敏感部位冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、水泡现象，应注意观察和避免，不要在开放损伤部位冷敷。

       热疗法

       热疗可扩张局部血管，改变血液和淋巴循环，改善组织代谢，缓解肌肉痉挛，促进血液和渗出物的吸收，加速坏死组织的消除，具有消除肿胀、镇痛、血瘀、痉挛、减少粘连、促进损伤愈合的作用。

       最 简便易行的温热疗法是热敷法。其方法将毛巾用热水或热醋浸透置于伤部，无热感时更换，每次约半小时，每天一至二次。也可用布袋装沙、热盐，或用热水袋进行热敷。其次也用熏洗法。用配好的药物加水煮沸，将患部先在蒸气上熏，然后等温度适合后，再放入水中浸泡，洗浴每次20分钟~40每分钟一次。适用于中后期急性闭合软组织损伤(损伤发生24-72小时后)和慢性损伤。

       使用温热疗法时，应注意避免烫伤。如果有皮肤过敏，应停止治疗。早期禁止使用高热、恶性肿瘤、活动性肺结核、出血倾向和急性软组织损伤。

       通过以上细节，你已经知道了吗。如果你在运动中意外受伤，你会有一定的自救措施。运动时一定要小心，运动前一定要预热，避免受伤。祝你早日康复！谢谢你的访问！