运动损伤的种类及饮食注意要点

       运动损伤长期发生在经常锻炼的青少年和运动员身上，这对他们的健康构成了巨大的威胁。因此，我们应该做好对疾病的常识理解和饮食预防措施的分析。让我们来看看小边的介绍。

       常见的运动损伤

       1. 软组织损伤 这种损伤可分为开放性和闭合性损伤。前者有擦伤、刺伤和切伤；后者有挫伤和肌肉拉伤。

运动损伤

       a. 擦伤：在运动过程中，由于摔倒或皮肤被设备摩擦而受伤。擦伤后，皮肤出血或组织液渗出。小面积擦伤，用红药水擦伤口；大面积擦伤，用生理盐水清洗，然后用消毒纱布覆盖。

       b. 撕裂：剧烈运动时突然受到强烈冲击，导致肌肉撕裂，包括开放性和闭合性损伤。常见的有眉毛撕裂、肌肉撕裂等。轻微的开放性损伤，涂抹红色药水；大裂缝，需要止血和缝合，必要时，注射破伤风抗毒血清。

       c. 肌肉拉伤：在外力作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长，引起肌肉拉伤。这种损伤多数是由于准备活动不充分，或者动作不协调，或者用力过猛造成的。致伤后，轻者即刻冷敷、局部加压、包扎，并抬高患肢，24小时后可施行按摩;严重者，肌肉完全撕裂，则经加压后，立即送医院手术治疗。

       2. 关节和韧带扭伤

       a. 急性腰伤

       运动时，由于腰部受力过大，肌肉收缩不协调，或脊柱运动超出正常生理范围而受伤。例如，站起来跳远，举重时腹部过多，跳水时下肢后摆过多。轻微损伤，可轻轻揉搓。重症患者应立即平躺（一般不得随意移动），并用担架护送医院治疗。治疗后，睡在硬床上或腰部后面放一个枕头。放松肌肉和韧带，24小时后按摩。

       b. .踝关节扭伤

       通常，由于跳跃和着陆时身体失去平衡，踝关节过度内翻或外翻，场地不协调或动作不协调，也会导致踝关节扭伤。扭伤后，伤口肿胀、疼痛和皮下出血。如果疼痛严重，不能站立或行走，可能会发生骨折。如上述手指挫伤治疗方法基本相同，重伤应立即送医院进行诊断和治疗。一般运动损伤"RICEC处置法"。

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       3. 中暑治疗

       a. 将中暑者移至通风阴凉处；

       b. 高温用冷水擦拭冷敷；