失眠，这是一种很多人会出现的疾病，实际上也是一种痛苦的疾病，失眠后，很多人会出现黑暗、记忆丧失、老憔悴等，此时可以使用饮食调整，以下主要介绍长期失眠吃什么调整？
百合糖汤
百合100g，加清水500ml，用文火煮至煮熟，加入适量糖，分两次服用。
功效：百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦，失眠多梦。
2、甘麦大枣汤
浮小麦60g，甘草20g，15个枣(去核)。先将浮小麦和枣洗净浸泡，加入甘草一起煎煮。浮小麦和枣煮熟后，去甘草和小麦两次，吃枣喝汤。
功效：养心安神。
3、远志枣仁粥
远志15克，炒枣仁10克，粳米75克。将粳米洗净，放入适量的水锅中，加入洗净的远志和酸枣仁，用大火煮沸，小火煮成粥，可作为夜餐食用。
功效:这种粥具有安神健脑益智的功效，可治疗老年血虚引起的惊悸、失眠、健忘等疾病。
四、百麦安神饮
小麦和百合每25克，莲子肉和首乌藤每15克， 枣2克，甘草6克。将小麦、百合、莲子、首乌藤、枣、甘草洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅中，加水至750毫升，用大火煮沸，用小火煮30分钟。过滤汁，放入温瓶中，炖两次，放在一起，随时饮用。
功效:这种饮料有益气养阴、清热安神的功效。可治疗神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症状。
5、炖猪心的柏子仁
柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。将猪心洗净，切成厚片，放入适量清水的锅中，加入料酒和精盐，小火炖至猪心软烂，加入酱油和葱。一起吃。
功效:这道汤有养心安神、润肠通便的功效。可治疗心悸、失眠、多梦等心血不足引起的疾病。
简而言之，上述食物将缓解失眠症状非常有帮助，如果在生活中失眠这个问题，可以使用上述食物来调节失眠工作，此外，失眠的人可以吃一些食物来帮助睡眠，香蕉、牛奶、蜂蜜等是一个不错的选择。
