工作压力的增加使越来越多的人失眠，长期失眠也严重干扰了人们的正常生活。随着时间的推移，失眠会演变成一种疾病，那么什么食物可以缓解日常生活中的失眠呢？小边推荐了以下内容。
1.小米
小米有点冷，有健脾、和胃、安/眠的作用。小米中的色氨酸含量在所有谷物中排名第一。食用后可促进胰岛素分泌，增加脑内色氨酸含量，帮助睡眠。
2.香蕉
香蕉含有维生素，可以让人远离忧郁B6精神愉悦5―羟色胺能有效使人远离抑郁症状，促进睡眠。
3.大枣
枣含有蛋白质、糖和维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用红枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用可加快入睡时间。
4.葵花子
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，发挥镇静作用。晚餐后吃一些葵花籽，也能促进消化液分泌，有利于消化停滞，帮助睡眠。
5.奇异果
最新的研究表明，每天吃两颗猕猴桃可以提高睡眠质量40％！猕猴桃富含钙、镁和维生素C，此外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。
在日常生活中，失眠对每个人来说都是不可避免的，但如果你长期失眠，你必须注意它！虽然市场上流行的医疗保健药物可以有效的环境失眠症状，但记住不要长期服用，以免依赖药物，我们不妨尝试上述食物！
