除了特别严重的失眠，一般不建议药物治疗，这就是为什么，首先，失眠治疗的关键是恢复，然后长期药物不仅不能治疗失眠，而且会带来一些不良影响，所以，我们仍然从日常饮食开始治疗失眠。
1.醋催眠法
最简单的方法就是加一勺醋和一杯温开水喝。它会让你很快入睡。
2、莲子百合米粥
长期失眠的朋友可以煮这种粥喝，方法也很简单，用莲子、龙眼、百合加小米煮粥，睡觉前喝有入睡的效果。
3.生菜浆液催眠法
这种方法可用于神经衰弱引起的一些失眠。取一勺莴苣浆，放入一杯温水中，因为这种乳白汁具有镇静神经的作用，所以也有一定的催眠作用。
4.水果催眠法
睡前吃苹果有助于睡眠。或者你可以把橘子剥皮放在床边的床头柜上，让失眠者吸收水果的香味，这也有助于改善失眠。
5.牛奶催眠
这是最简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，尽量少放糖，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡眠非常的有帮助。
6.洋葱气味催眠法
将适量洋葱捣碎，放入瓶中，平时盖紧盖子，睡前打开盖子放在床头，洋葱散发出催眠的气味。
以上是几种治疗失眠的饮食方法，我们必须认识到这样一个问题，即晚上吃什么会直接影响睡眠质量，尽量少吃晚餐，尽量不吃或少吃油腻的食物，多吃清淡易消化的食物，以确保他们的睡眠质量。
