哪些食物可以改善失眠症状呢

       我们都有过失眠的经历。虽然这种病是常见病，但如果长期失眠，会导致很多并发症。发现失眠后，一定要尽快治疗。在治疗疾病的同时，我们也应该注意饮食。

       1、糖水：一旦一个人易怒，因为大脑皮层非常兴奋，所以很难安静地入睡。但如果在这里，喝一杯糖水，你很快就会睡着。睡眠是大脑中的一种血清。饮用糖水后，人们在体内产生一系列的化学反应，最终产生大量的血清素，抑制大脑并进入睡眠状态。

       2、牛奶：因为牛奶含有一种生化物质色氨酸，可以让人们安全入睡。在一些实验中，一般安眠药的作用在有效时间内逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐增强，尤其是在下半夜。

       3.小米:从中医理论上讲，小米是一种微寒的食物，味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏的功效。用小米加水煮粥，淀粉可以完全糊化，其他营养成分可以水溶，生津胃，易于消化吸收。

       4.水果:如果我们能在生活中把橘子、橘子或苹果切开，放在枕头上闻闻香味，就能安全入睡。原来水果中的香味有很强的镇静神经的作用。

       虽然有很多方法可以缓解失眠，但任何方法都需要患者的合作，失眠后必须尽快治疗。在治疗疾病的过程中，我们也应该注意自己的工作和休息时间，养成良好的饮食习惯。