现在都市人们存在的一个共性问题就是失眠，失眠让我们非常的痛苦，却不知道该怎么调理，第二天还严重影响着我们的正常工作，工作效率也非常的低，很多人甚至于靠吃安眠药来解决失眠问题，这样是有害身体的，下面我们来看看晚上睡不着失眠的时候我们应当吃些什么好呢?
1.水果，我们可以在睡觉前吃一些苹果和香蕉，可以有效消除肌肉疲劳，让人安全入睡。
2.醋，人长途旅行后往往很累，晚上也会引起失眠。这个时候可以吃点醋调节。
3.枣含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等。具有补脾安神的功效。睡前用枣也能有效帮助睡眠。
4.牛奶富含色氨酸，是人体必需氨基酸。这种氨基酸不仅能抑制大脑的兴奋，还能使人感到疲劳。因此，服用牛奶后，你可以有效地安全入睡。
5.小米富含色氨酸，在谷物中排名第一。小米还具有健脾、和胃、安眠的功效。因此，我们可以在睡觉前喝一些小米粥来帮助睡眠。
如果你晚上也睡不着失眠，不用担心，也不要随便吃药，是三毒药，为了我们的身体，我们应该多吃枣，小米，晚上睡觉前喝一杯牛奶，这些方法对我们的睡眠很有帮助。
