吃什么食物可以缓解失眠

                           核心提示： 小米：小米色氨酸含量在所有谷物中排名第一，每100克色氨酸含量高达202毫克，是其他谷物食品无法比拟的。此外，小米富含易消化的淀粉。进食后，它能使人感到温饱，促进胰岛素分泌，进一步增加大脑中色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

       失眠对我们的日常工作和生活有很大的影响。严重失眠应及时到医院治疗。对于因为病情相对较轻，我们可以采取饮食调节来缓解失眠的发生，那么吃什么食物可以缓解失眠呢？专家说，小米、猪心和红枣应该放在失眠患者的桌子上，这些食物对缓解失眠很有帮助。

       1.小米：小米中色氨酸的含量在所有谷物中排名第一。每100克色氨酸含量高达202毫克，这是其他谷物无法比拟的。此外，小米富含易消化淀粉。进食后，它能使人感到温饱，促进胰岛素分泌，进一步增加大脑中色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

       2.猪心：猪心确实有镇静作用。猪心，甜、咸、平。具有镇静、滋养心脏、补充血液的作用。猪心作为一道营养和药用菜肴，有着悠久的历史。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，它还含有更多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用于增强心肌营养，增强心肌收缩。可治疗恐慌、恐慌、自汗、失眠等疾病。

       3.红枣500克(去核)，加水煮沸，加冰糖100克，阿胶150克(后放)，慢火煨成膏备用。早晚各服1~2勺。这方面适合气血不足引起的失眠、多梦、恍惚，也是很好的滋补品。

       4.炒枣仁60克，米200克。将炒枣仁加水煎，取汁去渣，然后加入米粥，每次适量食用。研究表明，枣仁富含植物油、有机酸和维生素，具有镇静和催眠作用。适用于各种失眠患者。

       以上是吃什么食物可以缓解失眠，我相信患者已经很清楚，专家说失眠患者经过一段时间的饮食调节如果症状没有改善，那么仍然想及时去医院治疗，不能让短暂的失眠变成长期的，所以治疗很困难。