失眠多梦常见的饮食疗法有什么

       我们知道有很多民间处方来治疗失眠和梦。随着生活节奏的加快，许多朋友都有失眠。无论男女，无论年龄如何，长期失眠都会影响我们的健康。许多朋友想知道失眠和梦的常见饮食疗法是什么？专家介绍了以下内容。

       1.酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有更恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦或心悸有效。

       2.桂圆莲子汤:将桂圆和莲子煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠患者。

       3.安神汤:蒸生百合五钱，加蛋黄200c.c.将水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸后再加入50c.c.将水搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，能立竿见影。

       4.百合绿豆奶:取百合绿豆25公克，少量冰糖。煮熟后，服用时加入一些牛奶。对于夏天睡不着的人来说，有清心除烦、镇静的作用。牛奶中含有色氨酸，可以将大脑转化为血清素，促进睡眠。

       对于失眠，从饮食上治疗是非常有效的。此外，患者应学会减轻压力，放松，慢慢改善失眠。