众所周知，对于任何疾病，合理健康的饮食都有助于治疗疾病。失眠是我们生活中一种头疼的疾病，会对我们的健康造成伤害。知道经常吃什么食物可以预防失眠对我们的健康有好处。
葡萄：葡萄富含能帮助睡眠的物质--褪黑素，所以经常吃葡萄可以以预防失眠。褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠密切相关，有助于调节睡眠周期。晚上是褪黑激素分泌旺盛的时期，预示着即将睡眠。早上是褪黑激素分泌最少的时候，也就是该醒了。如果人体缺乏褪黑激素，很容易引起睡眠节律失调、失眠、早醒等睡眠障碍。葡萄富含褪黑激素，食用后可吸收。因此，它们可以间接作用于大脑，改善异常睡眠。
2.香蕉：经常感到疲劳的人多吃香蕉不会失眠。香蕉是一种碱性食物，能抵抗肌肉疲劳。此外，水果的香味也能镇静脑神经。
3.苹果:根据现代生化分析，苹果富含苹果酸和维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、奎宁酸、柠檬酸、糖类、果胶、蛋白质、酒石酸、胡萝卜素、磷、钙等多种元素，其芳香成分中醇类含92％，羰类化合物6％。维生素等有益元素有助于睡眠，其浓郁的香味对人的神经有很强的镇静作用，能促进人入睡。
4.食物组合:黑芝麻、桑叶、核桃肉25克，金桔8克，常服；黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣碎，研成细末，常服；牛奶一杯鸡蛋可以预防失眠。
以上文章所介绍的食物都是对我们预防失眠疾病非常有好处的，生活里大家可以多吃一些这方面的食物，同时我们要积极的参加户外活动，即使患了失眠疾病也不用着急，赶紧在第一时间去医院检查治疗。
