哪些食物可以有助于缓解失眠呢

       失眠使许多人失去了正常的生活，现在越来越多的失眠患者，所以我们必须注意疾病的治疗。为了缓解失眠，我们应该首先从饮食开始。虽然失眠不是一种严重的疾病，但疾病的危害也不容忽视。

       1.乳制品:牛奶含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸足以安眠。牛奶还富含蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠的效果。奶酪和酸奶也富含钙，可以促进血清素，治疗失眠。

       2.核桃:核桃是一种滋养强壮的产品，可以治疗神经元弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃核桃仁，有利于睡眠。

       3.龙眼:甘甜无毒。龙眼肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。龙眼肉是治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。

       4.全麦面包富含维生素B，它持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠。

       5.红枣温暖甘甜，富含蛋白质和维生素C、钙、磷、铁等营养成分具有补脾安神、益气补血、健脾健胃、治虚防癌的功效。晚饭后用红枣煮汤可以加快入睡时间。如果有失眠和生气的朋友，也可以取适量的梨，切成小块，一起煮，一起吃，可以达到去火生津的效果。

       为了预防失眠，我们应该从饮食开始。在日常生活中，我们应该多吃营养丰富的食物，避免咖啡和饮酒。但失眠后不要太担心。只要能积极治疗，就能有效缓解失眠。