发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
又快一年一度的高考了。高考是人生的转折点，是非成败只在这两天的考试之间。考试前最常见的事情是失眠和多梦。如何防止孩子在考试前失眠，进入良好的准备状态？
经过长期的高考准备，很快就到了测试结果的时候了。由于精神紧张和学业繁忙，天气变热，许多考生开始失眠、多梦和记忆丧失。在这个时候，你需要照顾好自己的身心，这样你才能有一个良好的状态。今天，我将在高考前教你一些健康粥。他们可以睡觉和益智。你不妨试试。
现介绍几种简单有效的高考食疗粥和汤，供家长参考。
黄花菜肉汤。干黄花菜30克，猪瘦肉100克切片，加水煮汤，调盐、味精、酱油。黄花菜能安五脏，利心解烦，治宿不安。
红枣葱白汤。红枣20个，葱7个，加水煎汤，睡前喝。红枣可以治疗恐慌、恍惚和健忘；葱可以出汗，治疗头痛、寒热和失眠。
百合龙眼莲子汤。百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。百合安心睡眠，治疗睡眠不安；龙眼益智安心，养血安神；莲子能补中养血，治夜梦。
大枣糯米粥。大枣20个，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益气扶正。
扁豆粳米粥。扁豆、粳米各100克，加水煮粥。扁豆具有健脾养胃、化湿解暑、治胸闷乏力、头重心烦的作用。
黑芝麻粳米粥。黑芝麻30克，炒碎，粳米100克，加水煮粥。这种粥适合虚弱、头晕、耳鸣、益智健脑、便秘的人。
百合冰糖粥。百合、冰糖各30克，米、糯米各50克，加水煮粥，具有滋阴降火、安神的功效，治疗神经衰弱、心烦、多梦。
甘蔗红枣粥。甘蔗汁250克，红枣10克，粳米100克，加水煮粥，养阴润燥。这种粥适合心烦多眠、喉咙干燥的人。
芹菜粳米粥。芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳的种粥适合神经衰弱的人。
柏子仁粥。柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍微捣碎，加入粳米粥，煮熟后加入蜂蜜调味。这种粥适用于过度劳累、心理压力引起的失眠、健忘、心悸等。
注：柏子仁含有大量脂肪，大便稀疏，痰多者慎用。
小麦粥。45克小麦，4个红枣，50克粳米。将小麦加水煮熟，过滤出汁液，然后将粳米和红枣加入小麦汁中，煮成粥，甚至吃渣。这种粥适用于心阴不足、心悸、失眠、恍惚、心烦、睡眠不安等。
为了让孩子在考试中取得优异的成绩，最好在考试前吃一些益智健脑的食物。建议家长让孩子多吃枣、核桃、鱼头等食物不要相信广告，盲目让孩子服用各种保健药物，以免造成不良后果。
