失眠不同于其他一些疾病多人失眠后找不到特定的病变，所以失眠治疗需要更多的精神和饮食，很多人知道牛奶可以睡觉，有很多食物有睡眠的效果，所以如何通过饮食缓解失眠？
1.牛奶:牛奶含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸足以安眠，喝牛奶的温饱也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一种滋养强壮的产品，可治疗神经弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃一些核桃仁，有利于睡眠。
3.龙眼：甜、温、无毒。龙眼肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。龙眼肉是治疗心脾两虚、失眠等梦的处方。
4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多，失眠者，可用莲子心加盐少许水煎，每晚睡前服。
5.醋：疲劳难眠时，可取1汤匙醋，放入温开水慢服，饮用时静心闭眼，片刻即可安全入睡。
6.在日常饮食中，有几种食物具有镇静和镇静作用。经常食用可以安抚神经系统：
莲藕茶:一碗莲藕粉，一碗水，放入锅中搅拌均匀，然后加入适量的冰糖。喝茶有养心安神的作用。
玫瑰茶：也有很好的清香解郁作用。
龙眼+百合茶：龙眼肉加百合，非常适合中午后饮用，具有镇静神经、镇静神经的作用。
7.多吃富含钙的食物有助于睡眠和稳定月经：如猕猴桃、豆浆、芝麻酱、玉米汤。
衡量一个人睡眠质量的高低不是只根据睡眠的长短，还要考察其深度睡眠的程度，以上为大家总结的就是一些利于大家深度睡眠的食物，请大家在生活中多多的进食，当然大家也要有意识的放松心态，这样失眠的治疗效果才会更好!
