很多职业白领上班族和中老年人都会遇到失眠的问题。虽然这种疾病不是一种严重的疾病，但它绝对对对危害人们的健康，威胁饥饿疾病。人们应该在生活中预防失眠。以下主要介绍哪些水果有助于缓解女性失眠？
1、红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加入少许白糖煎汤，每晚睡前服用。还可取红枣20片，葱7片，加水煮，去渣后服用。
2、桂圆
甜、温、无毒。龙眼肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。失眠者可使用龙眼肉和枣仁9克，芡实15克，炖，睡前服用；你也可以在睡觉前吃几个新鲜的龙眼。
3、苹果
苹果 能治脾虚火盛，补中益气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或胃肠不和引起的失眠有很好的疗效。苹果的芳香成分中含有醇92％， 类化合物6％。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
4、核桃
核桃是一种滋养强壮的产品，有利于人类神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，每天服用2次，每次10克，有利于睡眠。
根据现代科学分析，核桃仁含有蛋白质15.4％，含脂肪40％~63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素和维生素A、B、C、E等等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，而且疗效特殊。
5、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称，它能安神、益智、健气，具有养血、生津液的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖和维生素C、维生素B、维生素A柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸是过度思考和健忘失眠的难得的安神益寿水果。最好吃新鲜的食物。
总之，上述食物有助于缓解女性失眠。如果你想预防生活中的失眠，建议多吃这些水果。除了吃这些水果，建议养成良好的饮食习惯，早睡早起，避免失眠。
