运动损伤对运动者是会产生一定的影响的，特别是膝盖部位受伤，它所带来的疼痛也许会给患者带来一定的心理阴影。所以当我们出现膝盖运动损伤之后一定要加强护理，同时也不要让因为这次受伤而产生心理恐惧。下面我们来看一下膝盖运动损伤之后应该怎么康复治疗。
1.直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上，伸展腿，收紧和伸直大腿上的肌肉，与床形成45度角，每次保持1秒，然后慢慢放下，重复50次。持续的练习对加强膝关节的抗负荷能力非常有帮助。
2.蹲在墙上是保护膝关节的另一种有效方法。站在墙上，脚跟离墙1只脚，在膝盖之间放一个球（可以是篮球、足球），夹住球，身体慢慢蹲在墙上，直到膝盖和小腿成90度直角，默默数三秒，然后慢慢站起来。因为背靠墙，支撑部分体重，膝盖力相对较小，所以更安全。每周锻炼2到3次，每次重复15次。
3.跳绳对膝盖的影响只有跑步的1/7 到1/2，而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能减少对身体的影响，让膝盖锻炼安全。
4.按摩或拍打膝盖可以加速膝盖的血液循环，但力度要适当。
综上所述，我们应该如何护理膝盖受伤，我们必须更加注意保护自己的身体。如果你经常受伤，我不说你也知道身体的损伤，所以请更加注意。如果发生这些情况，请去医院接受治疗。