如何更好的做好失眠的护理

       众所周知，近年来失眠的发病率相对较高。它不仅会给患者带来精神压力，还会对我们的工作和生活产生很大的影响。因此，我们必须学习更多关于失眠的知识。以下是如何更好地护理失眠：

       调节失眠的方法，第一：建议你不要总是熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间，需要睡觉，早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯；

       调节失眠的方法，第二：睡觉前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质对睡眠有一定的负面影响，可以喝一些牛奶 淡绿茶 ；

       调节失眠的方法，第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡觉前在眼睛周围涂一些维生素E胶囊，最便宜的，不仅能稀释和消除黑眼圈，还能减少眼周细纹，防止鱼尾纹；

       调节失眠的方法，第四：经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气补血的粥或糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 虚；

       调节失眠的方法，第五：睡前可以把手叠在小腹上，用腹式呼吸将注意力转移到小腹上，可以用默念数快速入睡，有瘦腹的功效；

       调节失眠的方法，第六：睡觉前可以用热水浸泡脚，直到额头有一些小汗，可以用空心磨脚石摩擦，促进血液循环，提高睡眠质量。

       如何更好地做好失眠护理这个问题在这里解释，你可以根据上述内容也调理，你患有失眠后不要紧张或害怕，抓紧时间去医院检查治疗，我相信你可以很快康复。