对于孕妇来说，怀孕期间由于各种原因很容易出现失眠症状，饮食会严重影响孕妇的睡眠质量，因此，对于那些失眠的孕妇，均衡的饮食营养对改善睡眠非常有帮助。以下食物可以帮助缓解孕妇的失眠症状。
失眠孕妇食谱:酸枣粳米粥
营养提示： 酸枣含有脂肪油和蛋白质、植物甾醇和皂苷。酸枣粳米粥具有镇静和催眠作用，可帮助孕妇缓解失眠。
原料： 酸枣15克，粳米100克。
做法：
1. 酸枣切成粒后切碎；粳米用水浸泡1小时。
2. 先将粳米用锅煮成粥，即将煮熟，下酸枣末煮熟。
提示:不要放太多酸枣，一个月吃两三次。
失眠孕妇食谱：百合绿豆牛奶汤
营养提示：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C其他营养素，也含有特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心、润肺、止咳的作用。牛奶含有一种促进睡眠的物质——色氨酸。对于睡不着的孕妇来说，睡前喝一杯牛奶是最好的睡眠食品。
原料：鲜百合30克，绿豆50克。
调料：100毫升纯牛奶，适量冰糖。
做法：
1. 鲜百合洗净，剥成小块；绿豆浸泡3小时后，洗净。
2. 将百合和绿豆加入少量水，放入锅中煮熟，放入牛奶中煮一会儿。
3. 吃的时候可以加点冰糖调味。
失眠孕妇食谱：黄花猪心汤
营养提示：花椰菜具有抗炎、清热、利湿等作用，有助于改善睡眠。猪的心也能平静下来，滋养心脏和血液。这种汤有镇静和帮助睡眠的作用。最好选择干花椰菜，冷水浸泡头发，然后用沸水稍热，用，清水吃，这样你就可以去除有害物质。不要选择新鲜的花椰菜。
原料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半。
调料：盐。调料：盐
做法：
1. 猪心洗净，放入沸水中蒸烫，然后捞起放入冷水中，用手挤压去血，反复换水，直到去血。
2. 猪心加3碗水净化血液，大火烧开后转小火煮15分钟左右，然后取出切片。
3. 黄花菜去蒂，泡水洗净，小油菜洗净备用。
4. 用两碗水和黄花菜煮。水煮沸后，将小油菜和猪心片放入略煮，加盐调味。
以上内容是缓解失眠孕妇症状的常见食物，我相信它会帮助失眠孕妇。对于失眠的孕妇，这里需要提醒，失眠症状后，孕妇应放松，适当锻炼，调整饮食等方面来缓解，不得随意服用安眠药。
