失眠是一件非常痛苦的事情，因为失眠是晚上睡不着，白天没有精神，会严重影响工作效率，很长一段时间会让领导讨厌，影响他们的事业，所以人们不忽视失眠，需要及时治疗，可以通过饮食调节，所以失眠饮食原则是什么？
失眠饮食原则：
1.增加蛋白质供应：吃含有优质蛋白质的食物，易于消化。每天不少于60克，其中动物优质蛋白质占5％左右，如果以素食为主，应补充大豆及其产品。
2.减少脂肪和糖的供应:脂肪的供应控制在总热能中20％-50％包括食物中所含的油脂和烹饪油在内。胆固醇量每天控制在300毫克以内，但不宜过度限制。
3.增加维生素摄入:维生素摄入:E和维生素C天然抗氧化、抗衰老剂，B参与代谢的族维生素是各种重要酶的辅酶，应增加供应。新鲜蔬菜和水果富含这些维生素，可以多吃。
4.减少钠盐和铝的摄入:钠盐摄入过多会导致高血压、冠心病、动脉硬化和中风，从而诱发痴呆。过量摄入铝是阿尔茨海默病的重要危险因素。
5.饮食和药膳治疗:药膳、益智食品和药食都可以选择。
6.增加矿物质增加钙、铁、锌、硒等摄入量，对维持神经细胞功能具有重要的生理意义。
饮食是治疗失眠的基础。患者可以根据医生的建议多吃有助于睡眠的食物，有助于有效缓解失眠。我希望每个人都能保持良好的心态，有足够的睡眠。
