现在人们工作压力很大，有时没有地方释放，最后压力越来越大，晚上逐渐睡不着，这被称为失眠。专家说，失眠的人可以通过通常的饮食调节恢复正常的睡眠，那么失眠的人应该如何调节饮食呢？请告诉你答案！
1、食疗方：
1）取枣、小麦、冰糖，先取枣、小麦水煎去渣取汁，加入冰糖关化顿服，每晚一次。
2）取枣、元肉、米、砂糖适量。先取米煮粥，煮沸时加入枣、元肉，煮至粥煮熟，加入冰糖，再煮一两个，每天煮一剂。
2、失眠最好吃什么？
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠；
3、最好不要吃失眠
咖啡因
许多人都知道，含有咖啡因的食物会刺激神经系统，并有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因。
辛辣食物
事实上，除此之外，晚餐吃辛辣的食物也是影响睡眠的一个重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会导致胃灼烧和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物
吃油腻的食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，使其一直工作，也会导致失眠。
饱腹食物
有些食物在消化（消化食物）的过程中会产生更多的气体，从而产生腹胀，阻碍正常睡眠，如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。
酒类
许多人认为睡前饮酒可以促进睡眠，但最近的研究证明，虽然它可以让人们很快入睡，但它使睡眠状况保持在浅睡眠期，很难进入深睡眠期。因此，即使饮酒者睡了很长时间，醒来后仍然会感到疲劳。
希望大家记住失眠后可以吃什么食物，不能多吃什么食物。如果发现晚上睡不着，可以试着多吃点食物，有助于睡眠。还有失眠特别严重的患者，一定要记得选择专业的心理医院进行调理。严重失眠会让人觉得很烦躁。
