只有睡得好，你才能有一个好的身体，但很多人经常睡不好，经常失眠和做梦。此时，它不仅影响夜间睡眠，而且影响白天的日常生活。在这个时候，许多女性认为吃药比吃药好。事实上，药物补充剂不如食物补充剂好。失眠多梦患者吃什么？
1、小米：饭后的困倦往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸能促进脑神经细胞分泌一种血清素，使人欲睡--5-羟色胺能暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。小米中色氨酸的含量在所有谷物中排名第一，每100克高达202毫克，这是其他谷物无法比拟的。此外，小米富含易消化的淀粉，能使人进食后感到温饱，促进胰岛素分泌，进一步增加大脑中色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。
2、猪心：猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
3、灵芝：益气、养心安神、止咳平喘，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等疾病有较好的治疗效果。
如果你有失眠和多梦，你可以根据上述饮食进行一定的调理。此外，你可以在睡觉前做一些运动，让你的身体处于疲劳状态。这也有利于睡眠，你会睡得很快，一转身就睡觉。
