失眠患者要注意自己的饮食

                           核心提示: 失眠患者不宜饮用浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。本病多为虚弱、脾胃功能差，不宜服用熟地、鹿茸等过于油腻或温暖的补品。避免食用葱、姜、辣椒等辛辣刺激性食物，以及动物脂肪、肥肉等油腻食品。

       现在城市生活越来越快，这让许多白领买一些咖啡来提神，晚上喝一些酒。最近，一些专家表示，失眠后，不要盲目追求药物的帮助。首先，我们应该知道失眠后的饮食预防措施。

       1、适合失眠的食物

       主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

       2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果、枣仁、龙眼、枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘等富含维生素c新鲜水果。

       蔬菜：草菇、蘑菇、蘑菇等，莲藕、百合、萝卜、卷心菜、菠菜、大白菜等。

       4.肉蛋奶:瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物脑、肝、心、肾、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋、牡蛎也有利于神经衰弱和失眠。

       5.其他:白糖、红糖、蜂蜜。

       二、失眠禁忌饮食

       1.浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料不宜饮用。

       2.避免吃年糕、粽子、炸糕等油腻生冷食品。

       3.本病多为身体虚弱、脾胃功能差，不宜服用过于油腻或温暖的补品，如熟地、鹿茸等。

       4.避免吃葱、姜、辣椒等辛辣刺激性食物，以及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

       5、酸橙等水果中单宁酸较多，阻碍铁的吸收，刺激神经，不宜多吃。

       以上是失眠饮食禁忌，专家提示：我们需要适当的休息，如果头痛和失眠同时表明你的身体需要好好休息，因为现在失眠很多，也会影响他们的学习或工作，非常不利。