吃什么食物有利于缓解失眠

       现在工作压力越来越大，很多人会有不同程度的失眠，专家说说，失眠有很多种。对于失眠不严重的人，可以采取一些饮食疗法来缓解失眠的发生。失眠患者的饮食疗法是什么？这里有一个详细的介绍。
       1.失眠患者应多吃水果食品，如核桃等松果，可缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，通过血液循环作用于睡眠中心，使人体产生强烈的睡意。黎明时分，松果体会受到光线的刺激，使人从睡眠中醒来。这种食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉。
       2.专家说，生活中的许多食物可以调节神经。我们应该补充一些微量元素，如锌、铁、铜等。如果这些微量元素长期缺乏，一段时间后，人体会因为缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节。晚餐多吃富含锌和铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾和鳗鱼，可以有效改善和保证良好的睡眠。
       3、专家告诉我们，除了上述食物，失眠还应该吃更多的食物来抑制羟色胺，因为白天人体消耗更多，这会导致体内色氨酸分泌过多，色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，晚上吃一些馒头，面包，可以提高体内色氨酸的含量。
       以上是关于失眠患者多吃什么？专家表示，除了饮食调理外，失眠患者睡前泡脚也有助于缓解失眠。此外，失眠患者可以在睡前听一些轻音乐或缓解失眠。最后，我希望你能尽快摆脱失眠。