很多人都知道，长期的失眠对于我们的大脑和身体各个器官都有不小的负面影响，很多失眠患者因为病情的控制不力甚至造成了内分泌失调，因此怎么治疗失眠就是一个值得大家重视的问题了，那么能缓解失眠的饮食有哪些?
1、竹丝鸡炖花旗参
将竹丝鸡150G去毛去内脏，洗净飞水切块，花旗参3G洗净蒸软片，洗净浮小麦10G、石斛3G、将姜片放入炖锅中，加入清水300ML，武火隔水炖2小时。
花旗参味甘微苦凉，具有益气养血、滋阴清热的作用；浮小麦味甘，性凉，归心经；能益气阴，养心除热。石斛味甘平，养胃阴，生津液，养肾阴，润肺养脾除虚热；竹丝鸡能补气养血，用于治疗虚劳、解渴、滑泄、下利、崩中、带下等疾病。适用于虚火炽热、易怒失眠、口干、口渴、咽干的人；或见血虚的人，如面色发黄等。
2、小麦安神饮
将25克小麦和百合、15克莲子、2个枣和6克甘草洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅中，加水至750毫升。用大火煮沸后，用小火煮30分钟。过滤汁，炖两次，混合，随时饮用。
小麦甘凉，养肝养心，除烦清热；甘草甘平，滋养心气，和中缓急；枣甘温润，益气和中，润燥缓急。三药合用，甘润平补，养心调肝，养心安神，中缓急。加百合滋养心阴，莲子滋养心肾。这种饮料有益气养阴、清热安神的功效。可治疗心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、出汗等症状。脾胃虚弱，腹满便松的不宜服用。
3、麦冬莲子粥
将百合15G、莲子肉15G粳米洗净后放入锅中，加入粳米1000ML清水煮至米开，莲子煮烂，加入适量盐调味即可食用。
百合味甘，微寒，归肺心经；能滋阴润肺止咳，清心安神。莲子味甘涩，性平；归脾肾心经；有益肾健脾养心。加粳米煮粥，有养心、益气、健脾胃的作用。适用于心烦易燥、失眠多梦的人，外感湿热的人不宜服用。
以上推荐的三种食物不仅可以满足每个人的食欲，还可以在一定程度上缓解失眠，所以我希望你能吃更多，专家也强调，失眠不紧张，你可以学习更多的方法，以便尽快克服失眠！
