失眠症状严重危害身心健康的身心健康，长期失眠也会严重影响第二天的工作和生活，许多人会使用药物治疗失眠现象，这不是最合适的方法，所以失眠的自我心理行为调整是有效的。
失眠者的自我心理行为调节
众所周知，失眠的一部分是由心理压力、社会压力和生活压力引起的，因此不注意会影响正常生活。然而，我们不能太依赖药物。自我调节也是治疗失眠的最佳方法。做好心理行为自我调节对改善失眠具有重要意义。
保持乐观和满足的心态。建立有规律的日常生活制度，白天尽量不要睡觉，以免晚上睡不好，创造有利于入睡的条件反射机制。比如泡脚，洗个热水澡。
白天适度的有氧运动有助于晚上入睡。养成良好的睡眠卫生习惯也有助于睡眠、自我调节和自我暗示。
温馨提示：如果失眠现象非常严重，建议及时到医院检查原因，然后对症治疗，在用药时，必须在医生的建议下合理使用，盲目治疗只会加重疾病的发展，更危害个人身心健康。
